Conseils running : tous nos guides pour progresser et bien s’équiper

Que vous prépariez votre premier 10 km ou votre cinquième marathon, vous trouverez ici l’ensemble de nos guides, classés par thème. Chaque article répond à une question précise, avec des repères chiffrés utilisables directement à l’entraînement.

S’entraîner et progresser

Courir 10 km sans s’arrêter : le plan en 8 semaines — la méthode course/marche pour partir de zéro sans se blesser.
VMA : comment la calculer et l’utiliser — les trois tests de terrain et la table des allures.
Allure semi-marathon : quel temps viser — le tableau complet de 1h20 à 2h30.
Endurance fondamentale — pourquoi 70 à 80 % de votre volume doit être facile.
Récupérer après un marathon — le calendrier phase par phase.
Le fractionné : les séances types — 30/30, 400 m, 1000 m, seuil.
Que manger avant une course — repas de la veille, petit-déjeuner et ravitaillement.

Tous les articles de cette thématique : rubrique Entraînement.

Bien choisir son équipement

Meilleures chaussures de running 2026 — le comparatif par profil de coureur.
Combien coûte de se mettre au running ? — trois budgets types et les postes où ne pas économiser.
Ceintures et sacs d’hydratation trail — quel système selon la durée de vos sorties.
S’équiper pour la reprise à l’automne — couches techniques, visibilité et check-list.
Garmin vs Coros : quelle montre GPS choisir — le comparatif des deux marques de référence.

Tous nos comparatifs : rubrique Guides d’achat.

Courses et parcours

Courir en Île-de-France — les parcours incontournables et les courses franciliennes.
Les grands marathons en France — lequel choisir pour un premier 42 km.
Guide complet du Marathon de Paris — préparation, parcours et équipement.

Le calendrier complet : rubrique Courses et événements.

Idées cadeaux pour coureurs

Par où commencer ? Si vous débutez, le plan 10 km en 8 semaines et le guide budget forment le meilleur point de départ. Si vous courez déjà régulièrement, commencez par calculer votre VMA pour caler vos allures.